Məlumat

Hamiləlik dövründə mənim və körpəm üçün hansı fiziki fəaliyyətlər təhlükəsizdir?

Hamiləlik dövründə mənim və körpəm üçün hansı fiziki fəaliyyətlər təhlükəsizdir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziki fəaliyyət hamiləlik boyunca sağlam qalmağın, stressi azaltmağın və özünüzü doğuşa hazırlamaq üçün əla bir yoldur. Hər zaman qadınlara söylədiyim ən vacib mesaj bədəninizi dinləməkdir.

Buna görə, məsələn, qaçmaq istəsəniz, əksər qadınlar qaçış tempini yavaşlamağa başlayacaqlar - bəzən yürüşlərini qısaldırlar - ya da gəzinti və qaçış kombinasiyasını edəcəklər. Qadınlara, onsuz da rahat olduqları bir rejimi davam etdirməyin gözəl olduğunu söyləyirəm, ancaq yeni bir rejimə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Hamiləlik dövründə bütün dövrlərdə edə biləcəyiniz möhtəşəm məşqlərə yoga, gəzinti və üzgüçülük daxildir. Həm də çox su içdiyinizə əmin olun.

Hamiləlik dövründə mütləq qarşısını almağı tövsiyə etdiyiniz müəyyən fəaliyyətlər var. Bunlara təmas idman növləri və xizək sürmə, at sürmə və velosiped sürmək kimi yüksək düşmə riski olan digər idman növləri daxildir. Suda dalğıc haqqında bizdə çox məlumat yoxdur, buna görə hamiləlikdə dalğıc dalğıclarını tövsiyə etmirik. Həm də hamiləlik boyunca balans mərkəziniz dəyişməyə başlayır, buna görə də ehtiyatlı olun. Hamiləliyinizin ortasına qədər arxa tərəfinizdə düz yatmaqdan çəkinin.


Videoya baxın: Hamiləlik toksikozu: Ürəkbulanma, qusma təhlükəlidir? Öncə sağlıq (BiləR 2022).