We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
3:13 dəq. | 169,683 baxış
Tənəffüs, əmək ağrısını idarə etməyə kömək edən sadə, lakin təsirli bir yoldur. Dincəlmək üçün dərin nəfəs alın və ya ağrıdan yayındırmaq üçün naxışlı nəfəs istifadə edin.
Onlayn doğum sinifimizlə əməyə və doğuşa hazırlayın. Bu seriyadakı bütün 51 videoya baxın.
Linda Murray: Nəfəs alma sadə və geniş yayılmış təbii ağrı idarəetmə üsuludur. Əmək zamanı sizə kömək edə biləcək bir çox fərqli nəfəs üsulu var. Biri ağciyərlərinizi dolduran yavaş və dərin nəfəs alır. Tipik olaraq, burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alacaqsınız. Nəfəs aldığınız zaman nəfəsinizin səsini dinləyin. Gəlin birlikdə edək. [Nəfəs alma] Bir daralma yaşadığınız zaman ağciyərlərinizi indiyə qədər doldura bilməyəcəksiniz. Yalnız sizin üçün rahat olduğu qədər dərindən nəfəs alın. Bu nəfəslər sizi sakitləşdirir və rahatlaşdırır və bəlkə də daralma ağrısından yayınmağınıza kömək edə bilər. Onları özünüz və ya ortağınızla edə bilərsiniz. Bir-birinizin gözünüzə baxın və birlikdə nəfəs alın. Dərindən nəfəs alaraq körpənizə və uterusunuza daha çox oksigen göndərir ki, bu da əməyiniz üçün yaxşıdır. Başqa bir texnikaya nəfəs nəfəsi deyilir və tətbiq edilməli daha konkret quruluşlu bir üsuldur. Bir neçə növ nəfəs forması kömək edə bilər. Baxımınız hamiləlik dövründə bir neçə cəhd etmək üçün sizinlə işləyə bilər. Naxışlı nəfəs ağlınızı nəfəs alma işinə yönəldərək sancılar ağrısından yayındırmağa kömək edir.
Monnie Reba Efross: Beləliklə, istifadə etdiyimiz iki növ nəfəs əməyin bir neçə funksiyasına malikdir və biri sadəcə diqqəti yayındır ki, etdiyiniz nəfəsə diqqət etsəniz və bəlkə də nəfəsin bunun üçün bir nümunəsi varsa. , buna diqqət yetirirsiniz, buna görə yalnız ağrılara diqqət yetirmirsiniz və bu da asanlaşdırmağa kömək edir. Həm də nəfəs aldıqları digər şey istirahətə kömək edir, xüsusən yavaş nəfəs, təmiz nəfəs. Yavaş-yavaş yavaş-yavaş gedirsənsə və səslə də çıxarsan, bütün bunlar səni bərkitməyə mane olacaq. Və bu əməyin ən vacib işlərindən biridir, qadınlar, ağrı gələndə hamımız bunu etməyə meyl edirik. Hər hansı bir ağrı gələndə, bərkidik, mmm kimi gedirik. Beləliklə, ya yavaş nəfəs ya da sürətli nəfəs aldığınız zaman bu diqqətli nəfəs alarkən belə qalmaq olduqca çətindir. Bütün bunlar vücudunuzu rahatlamağa kömək edir və istirahətdə əslində daha az ağrı var. Bundan sonra yayındırma da diqqəti bundan yayındırır.
Ana 1Nəfəs almaq həqiqətən kömək etdi və bu qədər sadə göründü, ancaq daralma ilə keçdiyim anda ağrıya deyil, ağrıya daha çox diqqət yetirməyə çalışdığım üçün nəfəs aldığıma diqqət yetirdim, açıq-aydın.
Ana 2: Beləliklə, "bir daralma ilə nəfəs alın" deyəndə bunu necə etdiyinizi bilmirəm. Düşünürəm ki, nəfəsimi hər daralma üzərində keçirdim.
Ana 3: Yaxınlıqda mənimlə danışmağa və bu işdə kömək etməyə çalışan həqiqətən də gözəl tibb bacısı vardı. Nəfəs alma texnikaları bir az kömək etdi, amma heç bir şəkildə bu rahatlama texnikası deyildi. Rahatlıq o nöqtədə ağlımda heç bir şeyə yaxın deyildi, ancaq nəfəs alma texnikaları və əslində onu saymaq və ona sahib olmaq, bilirsən ki, ağrı nöqtəsində mənimlə danışmaq mükəmməl idi.
Məncə, uşaq kimi aldanırdın.
Üzr istəyirik, mən başqa bir həll təklif etmək istərdim.
hmm, you can create a small collection
Ehhh ... Navayali belə Navayali, bir bloga başlamaq üçün 7 dəfə çalışdım, amma yenə də heç bir şey, amma sonra saytınızı oxudum və KAAAAK başladım! İndi bir neçə ay ərzində blog yazdım. Enerji təkan üçün blogger! Daha çox yaz!
Nə lazımlı sözlər... super, əla fikirdir
vəziyyət Əyləncəli