Məlumat

Hamiləlik beyni: niyə olur və necə az unutqan olmaq

Hamiləlik beyni: niyə olur və necə az unutqan olmaq


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilə qaldığımdan bu qədər unudulmuşam. "Hamiləlik beyni" həqiqi bir vəziyyətdirmi?

Hamiləlik beyni bir çox gözlənilən analar üçün gerçəkdir - hamilə qadınların 50 ilə 80 faizi yaddaşının pozulduğunu və ya fokus problemləri olduğunu bildirirlər. Hamiləlik dövründə bu beyin sisinə səbəb olan şey aydın deyil, araşdırma davam edir.

Hamiləlik beyni (bəzən "ananesiya" adlandırılır) fikri intuitiv olaraq məna kəsb edir: Başladığınız bu yeni sərgüzəşt və həyatın əsas dəyişiklikləri ilə əlaqədar narahatlıq və ya həyəcan hissi ilə diqqəti yayındıra bilərsiniz. Stress və narahatlıq şeyləri cəmləşdirmək və yadda saxlamaq qabiliyyətinizə də mane ola bilər və hamiləlik dövründə rast gəlinən yorğunluq, ehtimal ki, kömək etmir.

Momnesia arxasında nə bilim?

Hamiləlik bədəninizə hormon seli göndərir və bu da böyük fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur. Bunun beynə və yaddaşa necə təsir etdiyini hələ heç kim bilmir, çünki bunun arxasında elm qarışıqdır.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hamilə qadınlarda hamilə olmayan qadınlardan xeyli pis bir yaddaş var və digər tədqiqatlar göstərir ki, hamilə qadınlarda yaddaş yalnız üçüncü trimestrdə pisləşir. Digər tədqiqatlar göstərir ki, hamilə qadınlar hamilə olmayan qadınlar kimi idrak testlərini də yaxşı keçirirlər.

Maraqlıdır ki, bir araşdırmada hamilə qadınlar bir qrup qeyri-hamilə qadın kimi sınaqdan keçirsələr də, hamiləlikdən əvvəl keçirdiklərindən daha yaxşı yaddaş və fokus testləri keçirmişlər.

2016-cı ildə kiçik, lakin əhəmiyyətli bir araşdırma, hamiləliyin qadınların beyin quruluşunda əhəmiyyətli və uzunmüddətli dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyini ortaya qoydu. Tədqiqatçılar MHİ 25 qadının beynində tarama keçirdi və hamiləlik dövründə bir az boz maddəni itirdiyini - xüsusən də sosial düşüncə və digər insanların perspektivlərini görmək üçün cavabdeh olan beynin hissələrində tapdılar. Bu dəyişiklik doğuşdan iki il sonra davam etdi.

Tədqiqatçılar, boz maddənin bu azalmasının, beynin daha səmərəli və analıq üçün ixtisaslaşmasına kömək edə biləcəyi neyron şəbəkələrdən qurtulmasından qaynaqlandığını söylədi. Bu əks təsir göstərir, lakin bu zəriflik əslində qadınlara körpəsi ilə əlaqə qurmağa və ehtiyaclarına daha yaxşı cavab verməyə kömək edə bilər.

Tədqiqatçılar hamiləlik dövründə yaddaş dəyişiklikləri ilə bağlı hər hansı bir nəticə çıxarmamış olsalar da, beyin quruluşundakı bu dəyişikliklərin pozulmuş bir yaddaşla əlaqəli ola biləcəyini qəbul etdilər.

Yaddaşımı inkişaf etdirmək üçün hamiləlik beyni haqqında nə edə bilərəm?

Xoşbəxtlikdən, qırıq kimi hiss etməmək üçün kiçik dəyişikliklər edə bilərsiniz. Nəyin vacib olduğunu xatırlamağınız üçün bu strategiyaları sınayın:

  • Gündəlik bir təqvim edin. Telefonunuzdakı təqvim tətbiqindən istifadə edin və ya kiçik bir planlaşdırma aparın.
  • Əhəmiyyətli obyektlərə "ev" verin. Tez-tez istifadə etdiyiniz əşyaları, məsələn düymələri, eyni yerdə saxlayın.
  • Siqnallar və bildirişlər qurun. Telefonunuzda və ya kompüterinizdə vacib görüşlər və ya tapşırıqlar barədə xəbərdarlıqları planlaşdırın.
  • Şəkillər çəkin. Avtomobilinizi böyük və ya izdihamlı bir yerə qoyursanız, telefonunuzla yerin şəklini çəkin. Bir yığıncaqda slaydlar, hadisə kitabları, vizit kartları və jurnal məqalələri kimi şeylərin vizual qeydlərini saxlamaq üçün fotolardan da istifadə edə bilərsiniz.
  • Qeyd aparan bir tətbiqdən istifadə edin. Yazmaq, yazmaq, şəkil çəkmək, veb səhifəni kəsmək və ya telefonunuzda və ya kompüterinizdə səs yazmaqla vacib qeydləri izləyin və xatırlatmaları qurun. Yaxşı seçimlərə Simplenote, Google Keep, Evernote və OneNote daxildir.
  • Mnemonic cihazları sınayın. Yeni birisi ilə tanış olduqda, insanın adını xatırlamağınıza kömək edəcək bir birlik düşünün. Məsələn, Lily adlı birisi ilə qarşılaşsanız, onun bir buket zanbaq tutduğunu xəyal edin.
  • Bir notebook aparın. Hər şeyi kiçik bir notebooka yazın. Zərif olmaq lazım deyil - hər şeyi bir yerdə saxlamaq yaddaşınızı yeniləməyi asanlaşdırır.
  • Bol yatın. Yalnız bir körpə böyümək və daşımaq üçün enerjiyə sahib olmaq üçün deyil, həm də yaddaşınızı yeniləmək və hər gün zehni olaraq xəbərdar olmaq üçün kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var.
  • Məşq edin. Mütəmadi işləmək (sağlamlıq təminatçınızın razılığı ilə) nəinki hamiləlik dövründə sağlamlığınızı qoruyur, həm də yaddaşınızı kəskinləşdirir və gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edir, gündüz ehtiyatlılığınızı artırır.
  • Kömək istəmək. Tərəfdaşınızdan, ailənizdən və ya dostlarınızdan iş, tapşırıq və uşaq baxımı ilə məşğul olmağı xahiş edin. Yüngülləşdirilmiş bir yük daha az stress deməkdir, şeyləri xatırlamaq qabiliyyətinizə təsir edə bilər.
  • Sadələşdirin. Çoxtərəfli bir ara verin və lazım olanı və nəyin olmadığını prioritetləşdirin. Həqiqətən vacib olan şeylər üçün enerjinizə qənaət edin.

Unutqanlıq mənim və ya hamiləliyimdə bir şeyin səhv olduğuna işarədirmi?

Hamiləlik dövründə bir az unutqanlıq normaldır. Ancaq düşünmək və ya konsentrasiya etməkdə çox çətinlik çəkirsinizsə və ya özünüzü aşağı hiss edirsinizsə və ya ən azı iki həftə ərzində ən çox sevdiyiniz şeylərə maraq və zövq itkisini hiss edirsinizsə, depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz.

Qeyri-adi kədərli və ya həddindən artıq dərəcədə kədərləndiyiniz zaman provayderinizlə danışın ki, lazım olan köməyi əldə edə biləsiniz. Yalnız əziyyət çəkməyiniz lazım deyil.

Daha ətraflı:


Videoya baxın: Hamiləlikdə qəhvəyi axıntı - TƏHLÜKƏLİDİR? (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Macelroy

    Excuse, I have removed this phrase

  2. Crowley

    Bağışlayın ki, qarışıram, amma bir az daha çox məlumat verə bilmədiniz.

  3. Eliezer

    Məncə siz haqlı deyilsiniz. Mən əminəm.

  4. Doktilar

    Digər çatışmazlıqlar da var

  5. Kajitaxe

    hamı qorxur o təhlükəlidir ... mən gedirəm !!!!!!!

  6. Brarn

    I wanted to see for a long time thanks



Mesaj yazmaq