Məlumat

Hamiləlik dövründə qaz və şişkinlik

Hamiləlik dövründə qaz və şişkinlik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Niyə hamiləlik dövründə bu qədər çox qaz var?

Vücudunuzun hamiləlik dövründə daha çox qaz istehsal etməsinin əsas səbəbi, həzm sisteminiz də daxil olmaqla bədəninizdə əzələləri rahatlaşdıran bir hormon olan progesteronun daha çox olmasıdır. Rahatlanan əzələlər həzmini yavaşlatır, bu da qaz, şişkinlik, burping və düzlənməyə səbəb ola bilər və ümumiyyətlə bağırsağınızda, xüsusən də böyük yeməkdən sonra narahat hisslər yaradır.

İnsanlar adətən qazı gündə çox və ya çox dəfə verirlər. Ancaq hamilə olduğunuzda qazı daha tez-tez yırğalaya və ya keçə bilərsiniz və ya göstərməyə başlamazdan bir neçə həftə əvvəl, şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün şalvarınızı bağlamalısınız. Daha sonra hamiləlikdə böyüməkdə olan uterus qarın boşluğunuzu artırır, həzmi daha da yavaşlatır və mədənizi itələyir, yeməkdən sonra daha da şişkin hala gəlir.

Buna görə hamiləlik dövründə ürək bulanması və ya qəbizliyiniz ola bilər, hətta əvvəllər bu şərtlərlə narahat olmamısınız.

Qaz nəyə səbəb olur?

Qaz iki şəkildə həzm sisteminə daxil olur: havanı udduğunuzda və bağırsağınızda (kolonda) bakteriyalar yeyilməmiş qidaları parçaladıqda. Mədə qazının çoxu havanı udmaqdan əmələ gəlir və adətən burping ilə buraxılır, baxmayaraq ki, az miqdarda bağırsağa qədər davam edir və atıldıqda sərbəst buraxılır. Döş qulluğuna səbəb olan qazın böyük hissəsi bağırsaqdakı bakteriyalar mədə və kiçik bağırsaqdakı fermentlər tərəfindən həzm olunmayan qidaları parçaladıqda yaranır.

Müəyyən karbohidratlar, dölün əsas günahkarlarıdır. Zülal və yağlar birbaşa az qaz verir, baxmayaraq ki, yağlar həzmini yavaşlatdıqları üçün şişkinlik və qaz hissi verir.

Bəzi insanlar ümumiyyətlə başqalarını narahat etməyən qidalardan çox qaz alırlar. Məsələn, laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar süd və ya dondurma kimi süd məhsulları aldıqdan sonra şişkin və qazlı olurlar. Süd məhsullarında şəkər (laktoza) parçalayan ferment - kifayət qədər laktaza etmədikləri üçün. Kolonda olan insandan insana dəyişən bakteriyaların balansı da nə qədər qaz çəkdiyinizə təsir edə bilər.

Pəhrizimi dəyişdirərək qazdan azad ola bilərəmmi?

Bəli. Ən çox qaza səbəb olan qidaları geri qaytarmaq, ümumiyyətlə azaltmağın ən təsirli yoludur. Ancaq qaza səbəb ola biləcək hər şeyi aradan qaldırmaq, balanslı bir pəhriz yeməyi çətinləşdirərdi.

Qaz və şişməyə səbəb ola biləcək qidaları kəsməyə başlayın. Əgər bu sizə rahatlıq verərsə, problemi yaradan məqamları düşünməyə çalışmaq üçün həmin qidaları diyetinizə bir-bir əlavə etməyə başlayın. Bir qida gündəliyi saxlamaq müəyyən qidaların digərlərinə nisbətən daha çox qaz səbəb olub olmadığını anlamağa kömək edə bilər.

Qazın bəzi ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

  • Fasulye,bütün taxıl, və müəyyən tərəvəzlər kələm, gül kələm, Brüssel cücərti, brokoli və qulançar kimi. Bunların hamısında bir çox insanı qaz halına gətirən şəkər rafinozu var.
  • Fruktoza. Şəkərin bu forması təbii olaraq müəyyən qidalarda, xüsusən pırasa, soğan, artishok, quru meyvə, konservləşdirilmiş pomidor, ketçup, armud, alma, bal, buğda və meyvə suyunda olur. Yüksək fruktoza qarğıdalı siropu, tez-tez işlənmiş qidalara və bir çox soda və meyvə içkilərinə əlavə olunan fruktoza şəklindədir. (Karbonatlaşma da şişməyə kömək edə bilər.)
  • Müəyyən nişastalar məsələn buğda, qarğıdalı və kartof (ancaq düyü deyil).
  • Bəzi liflə zəngin qidalar yulaf kəpək, lobya, noxud və bir çox növ meyvə kimi. Bu qidalar adətən bağırsaqda parçalanır və qaza səbəb olur. Buğda kəpəyi, əsasən parçalanmadan həzm sisteminizdən keçir, buna görə qəbiz olmağınız və daha çox dolğunluq gətirmədən daha çox lif əlavə etmək istəsəniz yaxşı bir seçimdir.
  • Süd məhsulları. Laktoza dözümsüz olan insanlar süd məhsulları yeməkdən qaz, ishal və mədə ağrısını alırlar. Yalnız yüngülcə laktoza dözümsüz olsanız, heç bir simptom görməmisiniz - hamiləlik dövründə süd məhsulları istehlakınızı artırmayın. Süd məhsullarının problem olduğundan şübhələnirsinizsə, laktozasız süd və ya kalsiumla zənginləşdirilmiş soya südünü sınayın. (Hər hansı bir süd içməmisinizsə, ehtimal ki, bir kalsium əlavəsi almalı olacaqsınız. Bundan əlavə, doğuşdan əvvəlki vitamininizdən D vitamini aldığınızdan soruşun.)
  • Yüksək yağlı və qızardılmış qidalar

Hamiləlik dövründə qaz və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün başqa nə edə bilərəm?

Pəhrizinizi düzəltməkdən əlavə, bu digər təkliflərdən bir neçəsini sınayın:

  • Böyük yemək yeməyin. Bunun əvəzinə gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin.
  • Vaxtınızı ayırın və yaxşıca çeynəyin. Yemək yeyərkən danışma.
  • Yemək zamanı nə qədər içdiyinizi məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə gün ərzində mütəmadi olaraq içirin.
  • Bir stəkan və ya şüşə içmək - bir şüşə və ya bir saman vasitəsilə - və udmaq deyil.
  • Qazlı içkilər içməyin.
  • Süni tatlandırıcı sorbitol ilə tatlandırılmış bir şey içməyin.
  • Saqqız çeynəməyin və sərt konfetlərə əmməyin.
  • Yalnız kiçik bir qəlyanaltı keçirsəniz də, yemək yeyərkən və ya içərkən oturun.
  • Hərəkət edin. Hətta sürətlə gəzmək ləng bir həzm sisteminə kömək edə bilər.
  • Qəbizliyin qarşısını al və ya müalicə et, çünki qarın boşalmasına və qarın şişməsi hissinə əlavə ola bilər.
  • Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkmək nəinki bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur, həm də mədə turşuluğunu artırır. (Hamilə qalmadan əvvəl tərk etməyə çalışın. Probleminiz varsa, provayderinizdən sizə kömək edə biləcək bir proqrama müraciət etməyinizi xahiş edin.)
  • İstirahət və yaxşı nəfəs üsullarını öyrənmək üçün prenatal yoga cəhd edin. Bəzi insanlar həyəcanlandıqda və ya narahat olduqda daha çox havanı udmağa meyllidirlər.

Bu göstərişlər kömək etmirsə, həkiminizdən simetikon ehtiva edən mübahisəli bir qaz dərmanı ala biləcəyinizi soruşun. (Sağlamlıq təminatçınızla əvvəlcədən yoxlanmadan aktivləşdirilmiş kömür tabletlərini götürməyin, çünki hamiləlik zamanı təhlükəsiz ola bilməzlər.)

Hamiləlik dövründə qaz heç bir şeyin səhv olduğuna işarə ola bilərmi?

Bəli. Bağırsağınızdakı narahatlıq daha çox qarın ağrısı və ya qıcolma kimi hiss edərsə və ya stulunuzda qan varsa, şiddətli ishal, qəbizlik, ürəkbulanma və qusma halında provayderinizə zəng edin.

Daha ətraflı:


Videoya baxın: Hamiləlik testi şiş xəstəliklərində müsbət göstərərmi? (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Nijar

    Bağışlayın ki, sizi kəsirəm ki, başqa bir həll təklif etmək istərdim.

  2. Herve

    Sənə çox minnətdaram. Böyük təşəkkürlər.



Mesaj yazmaq