Məlumat

Hamiləlik dövründə əhval dəyişir

Hamiləlik dövründə əhval dəyişir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Son vaxtlar niyə belə əhval-ruhiyyəm var?

Stress, yorğunluq və nörotransmitterlər səviyyənizi (beyindəki kimyəvi mesajçılar) təsir edən hormonal dəyişikliklər səbəbindən hamiləlik dövründə əhval dəyişikliyinin olması adi haldır. Əlbətdə ki, valideyn olmağa dair hissləriniz də genişdir.

Hər kəs bu dəyişikliklərə fərqli cavab verir. Bəzi analar üçün təcrübə həm müsbət, həm də mənfi olan hissləri artırdı. Digərləri daha çox depresiya və ya narahatlıq hiss edirlər. Bir çox hamilə qadın, mülayimliyin 6 ilə 10 həftə arasında alovlandığını, ikinci üç aylıq dövrdə rahatlandığını və vaxtı çatdıqda yenidən göründüyünü görür.

Hamiləlik stresli və həddindən artıq vaxt ola bilər. Bir gün uşaq sahibi olmağınızdan məmnun ola bilərsiniz və sonra tez bir zamanda özünüzə nə qazandığınızı düşünün. Yaxşı bir ana olacağınızdan, körpənizin sağlam olacağından və ailənizə bir uşağın əlavə edilməsinin xərci ailənizin maddi vəziyyətinə necə təsir edəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Bir körpənin olmasının ortağınız və digər övladlarınızla münasibətlərinizə necə təsir edəcəyindən narahat ola bilərsiniz - məsələn, hələ də onlara lazım olan diqqəti verə biləcəksiniz.

Hamiləliyiniz planlaşdırılsa da, bəzən irəlidə olanlarla bağlı qarışıq hisslər keçirə bilərsiniz. Valideynlərə verilən yüksək ümidləri nəzərə alaraq, bu, təəccüblü deyil. Və təzyiq körpə doğulmazdan əvvəl də başlayır. Daim maraqlanırsınız: Doğru kitabları oxuyuram? Doğru məhsulları alıram? Uşağımın inkişafını düzgün şəkildə stimullaşdırmağı və özünə inamını necə qurmağı bilirəmmi?

Bu vaxt bədəniniz dəyişdikcə özünüzü cəlbedici hiss edə bilərsiniz və çox kilo vermək və ya "yağ" axtarmaqdan narahat ola bilərsiniz, xüsusən də istədiyiniz qədər məşq edə bilmirsinizsə.

Hamiləliyin fiziki simptomları, məsələn, ürək yanması, yorğunluq və tez-tez idrar etmək də bir yük ola bilər. Bu müddət ərzində bədəninizə və həyatınıza nəzarəti itirdiyinizi hiss etmək nadir deyil. Bütün bu narahatlıqlar bir roller sahil gəmisi gəzintisində duyğularınızı çəkə bilər.

Əhval dəyişikliyini necə idarə edə bilərəm?

Özünüzə bu anda emosional yüksəlişin normal olduğunu xatırlatmağa çalışın. Dedi ki, özünüzü tərbiyə etmək üçün şüurlu bir səy göstərməyiniz, gərgin vaxtlarda daha da qalmağınıza kömək edə bilər.

  • Asan ol. Körpə gəlməzdən əvvəl mümkün qədər çox işləri həll etmək istəyinə qarşı çıxın. Körpələr evi divarlarında tükləri düzəltmək, bütün şkafları yenidən düzəltmək və ya analıq məzuniyyətinə getməzdən əvvəl ciddi iş vaxtı qoymaq lazım olduğunu düşünə bilərsiniz, amma etmirsiniz. Özünüzü yerinə işlər siyahısının başında qoyun. Axı özünüzü əzizləmək körpənizə qulluq etməyin vacib hissəsidir.
  • Tərəfdaşınızla bağlanın. Sevginizi ortağınıza arxayınlaşdırarkən hiss etdiyinizi ifadə etmək münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün uzun bir yol keçəcəkdir. Birlikdə çox vaxt sərf etdiyinizə əmin olun və mümkünsə tətilə də gedin. İndi əlaqənizi gücləndirin, beləliklə körpə gəldikdən sonra həqiqətən bir-biriniz üçün ola bilərsiniz.

    Subaysınızsa, dostlarınız və ailənizlə münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün bir şey edin və ya tək ana-to-be üçün dəstək qrupu axtarın. Bu, həm körpəniz dünyaya gəldikdən sonra, həm də sizin üçün həyati dəstək olacaqdır.

  • Özünüzü yaxşı hiss edən bir şey edin. Bu sizin və ortağınız üçün müəyyən bir xüsusi vaxt oyma demək ola bilər. Və ya yalnız sizin üçün bir şey etmək üçün vaxt ayırmaq demək ola bilər: bir yataq, gəzmək, prenatal masaj almaq və ya bir dostunuzla bir filmə baxın.
  • Danışın. Gələcəklə bağlı narahatlığınızı dostlarınızla yayın. Narahatlıqlarınızı sözlə ifadə etmək çox vaxt bunların öhdəsindən gəlməyə kömək edir və ya həll yolları haqqında fikir verir. Aranızda tərəfdaşınızla ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın və onu iki tərəfli bir küçə halına gətirin: Hisslərinizi tökməkdən əlavə, ortağınıza da qulaq asın.
  • Stresinizi idarə edin. Həyatınızdakı xəyal qırıqlığının artmasına imkan verməyin əvəzinə, dekompressiyanın yollarını tapın. Bol yatın, yaxşı yeyin, məşq edin və əylənin. Həyatınızdakı stres mənbələrini müəyyənləşdirin və iş siyahısını tərtib etmək kimi nəyi dəyişdirin. Hələ də narahatlığın süründüyünü görsən, hamiləlik yoga dərsini keçirməyə, meditasiya və ya digər istirahət texnikalarını tətbiq etməyə və ya peşəkar bir məsləhətçi ilə məsləhətləşməyə çalış.

Əhvalımı silkələyə bilməsəm nə edim?

Əhvalınız dəyişirsə və ya daha da gərginləşirsə və ya iki həftədən çox davam edərsə, həkiminizlə danışın və məsləhətçiyə müraciət etməyi xahiş edin. Hamiləlik dövründə mülayim dərəcədə depressiyaya qarşı mübarizə aparan qadınların 14-23 faizi arasında ola bilərsiniz.

Narahatlığınızın gündəlik həyatda işləmə qabiliyyətinizə müdaxilə etdiyini görsəniz, bir narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərsiniz. Əhvalınız tez-tez dəyişirsə və gərginləşirsə və yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bipolyar pozğunluq əlaməti, depressiya və mani dövrləri arasında dəyişdiyiniz bir vəziyyət ola bilər.

Bu şərtlərdən hər hansı birinin olduğundan şübhələnirsinizsə, hamilə olduğunuz zaman peşəkar yardım və müalicə almaq çox vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, müalicə olunmamış emosional sağlamlıq problemləri körpənizin fiziki rifahına təsir göstərə bilər və doğuşdan əvvəl doğuş və doğuşdan sonrakı depressiya riskini artırır. Həm psixoterapiya, həm də dərman bu şərtləri müalicə etmək üçün çox təsirli ola bilər ki, hamiləlik dövründə və sonrakı dövrdə körpəniz yaxşı olsun.


Videoya baxın: Hamiləlik dövründə ifrazat olması (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Dariel

    Fikrimcə səhv edirsən. Bunu sübut edə bilərəm.

  2. Sty]es

    Üzr istəyirəm, amma mənim fikrimcə yanılırsınız. Mən öz mövqeyimi müdafiə edə bilərəm. Mənə pm-də yazın, həll edəcəyik.

  3. Keaton

    Mlyn, spam göndərənlər artıq bu primitivlə sərbəst şəkildə əldə ediblər!

  4. Gardarr

    Materialla çox maraqlandım. Mənbə nədir? Bu material haqqında da oxuyardım

  5. Aegisthus

    Çox çətin bir şey var ... Və mənim fikrimcə, veb ustası üçün deyil, bir blogger üçün nəzərdə tutulmuşdur

  6. Clayson

    İndi danışa bilməyəcəyim təəssüf doğurur - tərk etməliyəm. Mən sərbəst buraxılacam - mən mütləq fikrimi bildirəcəyəm.

  7. Agamedes

    Hə doğrudan da. Yuxarıda dediyim hər şeyə qoşuluram. Bu mövzuda ünsiyyət qura bilərik. Burada və ya PM-də.

  8. Kapono

    Siz səhv edirsiniz. Mən bunu sübut etməyə qadirəm. Mənə PM-də yazın, müzakirə edin.



Mesaj yazmaq