Məlumat

Bedrest: öhdəsindən gəlmək üçün necə

Bedrest: öhdəsindən gəlmək üçün necə


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yataq otağında olarkən nə gözləyə bilərəm?

Yataq otağının nə vaxtsa təyin oluna bilməyəcəyi şübhə doğursa da, olduqda dözmək çətin ola biləcəyinə şübhə yoxdur. Yataqda asılmaq əvvəlcə sizə xoş gəlirsə (belə ki, nəhayət bütün günü oxu və ya film izləyə bilərsiniz), yataq otağında olmağın həqiqətləri tezliklə evə dəyəcəkdir.

Yataq otağında olanda normal cədvəlinizdən daha çox imtina edirsiniz: Ailə üzvləri ilə əlaqə qurmağın, uşaqlara və ev işlərinə baxmağın yeni yollarını tapmalı, kənarda işləsəniz işinizin üstündə olmalısınız. ev. Yataq otağının evliliyinizə və ya ortaqlığınıza, övladlarınızla münasibətlərinizə, maddi vəziyyətinizə, emosional sağlamlığınıza və bu müddət ərzində özünüzə olan görmə qabiliyyətinizə necə təsir edəcəyini də düşünməlisiniz.

Üstəlik, yataq otağının fiziki xərcləri var, gücünüzün və dözümlülüyünüzün çox hissəsini toplayır. Yataqda bir neçə gündən çox vaxt keçirtmisinizsə, körpə gəldikdən sonra geri qayıtmaq yavaş və vergi verə bilər.

Yataq otağı ilə qarşılaşırsınızsa, özünüzü emosional hazırlamağa çalışın. Hissləriniz inkar və şokdan depressiyaya və çaxnaşmaya qədər dəyişə bilər. Körpənizin çox erkən doğulacağından və ya bir şeyin səhv olacağından narahat ola bilərsiniz, xüsusən hamiləliyiniz çox yüksək olduğuna görə. Hamiləliyinizin ilk mərhələlərini düşünərək yataq otağında nə etməyinizi düşünərək özünüzü düşünə bilərsiniz.

Yalnız tibbi mütəxəssislərin bir çox hamiləlik fəsadının səbəb olduğunu tam olaraq başa düşmədiyini unutmayın. Və bunu etsələr də, yataq otağı hamısının qarşısını ala bilməzdi. Bilin ki, bu düşüncələr və hisslər normaldır, ancaq özünüzü günahlandırmayın.

Bunun əvəzinə son hədəfinizi - sağlam, hərtərəfli bir körpə - yadınızdan çıxarmayın ki, tez-tez yataqda yatmaqla davam edən narahatlıq, qəzəb, məyusluq və cansıxıcılığın öhdəsindən gələsiniz.

Yataq otağında olmağa necə hazırlaşa bilərəm?

Əvvəlcə hansı fəaliyyətlərə icazə verildiyini və hansının olmadığını dəqiq şəkildə öyrənin, buna görə də buna uyğun planlaya bilərsiniz. Provayderiniz evdə qalmağı və yataqda yatmağı tövsiyə edə bilər, ancaq ayağa qalxmağı və nahar etməyi və ya qəlyanaltı yeməyi təklif edir. Alternativ olaraq, provayderiniz sizə iş və digər fəaliyyətlərinizi azaltmağınız, ağır qaldırma və uzun müddət dayanmağınızdan və gündə bir neçə saat yatağınızdan istirahət etməyinizi istəyə bilər.

Bəzən bir provayder günün çox hissəsini yataqda keçirməyi məsləhət bilər, bəlkə də yalnız vanna otağından istifadə etmək üçün qalxır. Hər halda, yəqin ki, gələcək günlərdə və həftələrdə nə baş verəcəyini istəməyinizdən daha az nəzarətiniz olacaq, ancaq bir az hazırlıq bu dəyişiklikləri idarə etməyi asanlaşdıracaq.

  • Kiçik uşaqlarınız varsa, uşaq baxımı ilə məşğul olun.
  • Hər gün nəyə ehtiyacınız olduğunu və səhər qurulmağınıza və ya gündüz gəlməyinizə kim kömək edə biləcəyini düşünün. Məsələn, fəaliyyətiniz ciddi şəkildə məhdudlaşırsa, ortağınızdan və ya bir dostunuzdan yataq otağında bir soyuducunu nahar, qəlyanaltılar və içkilərlə təchiz etməsini xahiş edin. Məsələn bir notebook və qələm, cib telefonu və şarj cihazı və televizor uzaqdan lazım olan digər əşyaları əvvəlcədən düşünməyə çalışın.
  • Kömək etmək üçün zəng edə biləcəyiniz dostların siyahısını bir yerə toplayın. Unutmayın ki, əksər insanlar kömək etməyə can atırlar.
  • Dostlarından güveç və ya qızdırmaq asan olan başqa bir şam yeməyini gətirmələrini xahiş et. Yeməkləri hazırlaya biləcəyiniz birisi yoxdursa, təmizlənməni asanlaşdırmaq üçün kağız lövhələrə və stəkanlara yığın.
  • Əlinizdə kitab və jurnalların yaxşı bir tədarükünə sahib olun. İndi uzun müddət zövq üçün oxumaq üçün son şansınız ola bilər.
  • Filmləri izləmək, e-poçt və ya sosial mediada əlaqə saxlamaq, körpə əşyaları satın almaq və hamiləlik və valideynlik mövzusunda oxumaq üçün dizüstü kompüterinizi və ya planşetinizi yaxınlıqda saxlayın.
  • Yataq otağınızdakı təcrübənizi paylaşa biləcəyiniz bir onlayn dəstək qrupuna qoşulun. Mamr on Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com və BabyCenter-in öz Bedrest anaları icması yoxlamaq üçün yaxşı seçimdir.
  • Şəxsi vəziyyətinizdən asılı olaraq xüsusi iş və ya maliyyə tədbirləri görməyiniz lazım ola bilər. Yataq otağında olan bəzi qadınlar telekomunikasiya edə bilirlər, digərləri isə hesablanmış vaxtdan istifadə edir və ya qısamüddətli əlilliyə davam edir. Digərləri üçün ödənişsiz məzuniyyət və ya analıq məzuniyyəti tələb oluna bilər.

Yataq otağında övladlarıma necə qulluq edə bilərəm?

Bu, bir çox ailələr üçün böyük bir problemdir. Case Western Reserve Universitetinin tibb bacısı və bedrest tədqiqatçısı Judith Maloni'nin bir neçə tövsiyəsi.

  • Uzun müddətli uşaq baxımı tənzimləməsini tapmağa çalışın. Ehtiyac yarandıqca uşaq baxımı tapmağa çalışmaqdan daha az streslidir və bu, uşağınız üçün daha çox sabitlik deməkdir. Çox uzun müddətdir qayğıya ehtiyacınız yoxdursa, hər zaman ləğv edə bilərsiniz.
  • Gənc bir uşağa "ana xəstədir" deməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə "körpə dünyaya gələndə sağlam qala bilməsi üçün yataqda yatmalıyam" kimi bir şey söyləyin.
  • Çocuğunuzla keçirmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Şou izləyin və ya birlikdə yataq, mahnı oxuyun, şəkillər çəkin və ya yataqda gəzinti edin - hər ikinizdən nə xoşdursa. Çocuğunuzun sizinlə vaxt keçirmədən əvvəl bir az qaçması üçün bir şans aldığından əmin olun ki, narahat olmayacaq.

Yataq otağında necə rahat qala bilərəm?

Bədəninizin yaxşı işləməsi və çox narahatlıqların qarşısını almaq üçün bir neçə tövsiyə.

  • Yatağınızdan bir az məşq etmək, ya da yerində dayanmaq və ya otağın ətrafında hərəkət etmək yaxşı olub olmadığını provayderinizdən soruşun. Qol və ayaqlarınızla bir neçə sadə uzanma və izometrik məşqlər etmək, dövranınıza və əzələlərinizə və əhvalınıza yaxşıdır.
  • Qəbizliyin qarşısını al. Uzun müddət yataqda yatmaq həzminizi ləngidə bilər. Bol su için və diyetinizə çoxlu lif daxil edin.
  • Nap, amma çox deyil. Əvvəlcədən gedin və tercihen nizamlı, vaxtlı bir vaxtda yatın. Gündüz çox gec yatsanız, gecə yaxşı yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Təbii yuxu-oyanma dövrünüzü qarışdırmamaq üçün normal gündüz və gecə iş rejiminə riayət etməyə çalışın.
  • Yataqda yatarkən həzmsizlik və ya refluksiniz varsa, yatağınızın başını qaldırın və ya başınızı mədədən yüksək tutmağınıza kömək etmək üçün yastığın altına bir paz və ya köpük bloku qoyun.

Daha çox dəstək üçün hara müraciət edə bilərəm?

Sidelines Milli Dəstək Şəbəkəsi ilə əlaqə saxlayın.

Qeyd: Bu məqalə, Case Western Reserve Universitetinin tibb bacısı və bedrest tədqiqatçısı, Ana-Dölün Təbabəti Cəmiyyəti və Judith Maloni tərəfindən nəzərdən keçirildi.

Ana-Dölün Təbabəti Cəmiyyətindən istifadə edərək yaxınlığınızda yüksək riskli bir hamiləlik həkimini tapmaq üçün MFM mütəxəssisini tapın.

Daha çox məlumat üçün Ana-Fetal Tibb Cəmiyyətinin veb saytına daxil olun.


Videoya baxın: Sübh namazı qəzayə getdi niyə bu günaha görə - Hacı Ramil (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Meztishura

    Düşünürəm ki, sən yanacaqdınız.

  2. Yokree

    Əla fikir

  3. Waldemar

    Yeni əşyalar həmişə gözəldir!!!

  4. Abd Al Qadir

    ideya diqqətəlayiq və vaxtında

  5. Jonnie

    OH təşəkkür edirəm

  6. Nickolaus

    Just under the table



Mesaj yazmaq